Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

Pergunta

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

Resposta

A atividade física é qualquer movimento corporal que exige energia e pode ser classificada em três níveis: leve, moderada e vigorosa. Ela pode incluir tudo, desde uma caminhada a uma corrida, ou até mesmo o trabalho doméstico ou o cuidado de jardins.

O exercício físico, por outro lado, é uma forma planejada e estruturada de atividade física com o objetivo de alcançar um determinado resultado, como melhora da aptidão cardiovascular, força muscular ou flexibilidade.

Ele é geralmente mais intensivo e frequente do que a atividade física casual e pode ser realizado sob a orientação de um profissional de saúde ou treinador.

Ambos a atividade física e o exercício físico são importantes para a saúde e bem-estar geral. A atividade física pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes, e pode melhorar a saúde mental e a qualidade do sono.

O exercício físico, por sua vez, pode ajudar a melhorar a aptidão física e o desempenho atlético, além de ter efeitos positivos na saúde mental e no bem-estar geral.

De acordo com as Diretrizes de Atividade Física para Adultos dos Estados Unidos, é recomendado que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.

Além disso, é recomendado incluir atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Estas recomendações valem tanto para a atividade física quanto para o exercício físico.

Material para leitura:

Comentários